第49章117

　　训练正式开始之前，每个人都要上称过一□□重，果然都是每逢佳节胖三斤，他们这一组八名队员，有一个算一个，多多少少都长肉了。

　　傅星图把这些数据全都记在了他的笔记本上，然后让大家热身，自己穿梭在几个人之间，洋洋洒洒布置了一堆训练计划，根据每个人的项目不同，还略有调整。

　　敖凌是体重长得最多的那个，不仅体重涨了，体脂指数也增加了一点。

　　傅星图看了他一眼，露出个意味不明的笑容，打开笔记本开始翻旧账。

　　大前天吃的榴莲酥、前天吃的饺子、昨天吃的泡芙……有一样算一样，统统给他换算成了卡路里，然后再换算成对应的训练项目，规定他每天必须完成多少，一个星期之后看效果。

　　如果体重和体脂指数都恢复到以前的水平，体能训练也跟着恢复到以前的水平，如果没有，那他们傅指导就得想想别的办法整治他。

　　除了敖凌，最惨的就是梁凡。

　　或者说这俩难兄难弟悲惨的程度是一样的，但各有各的惨法。

　　梁凡的体脂指数一直都有点偏高，这跟他平时懒懒散散，疏于训练有关。

　　他也不是训练偷懒，他就是当一天和尚撞一天钟，每天按部就班的完成训练任务，私底下从来不像其他人那样给自己加训，每天都在沉迷游戏和网络小说。

　　他就是每天日子过得□□逸，又没什么压力，平时也不肯逼自己一把，因此去年全国游泳锦标赛的体测才没有达标，不仅没达标，在同项目的运动员中，排名倒数。

　　敖凌是早就已经习惯了傅星图的训练强度，现在跑个3000米下来轻轻松松，但是梁凡这才刚开始，光适应就花了一个星期。

　　但这一次，平时训练稍微多一点就叫苦叫累的人，连续一个星期，每天给自己加训，到操场上跑两个3000米，累得瘫在地上站不起来，也从来没有吭过一声。

　　齐逸以前喜欢在健身房进行陆上训练，就连跑步也是在跑步机上完成。

　　不过现在每天晚上，敖凌都拉着他梁凡师兄到操场去跑步，齐逸也就跟着他们一起跑。

　　后来沈飞也加入了他们的阵营，一个宿舍四个人，一边跑步一边互相鼓励，时不时听齐逸怼两句梁凡，似乎也没有那么累了。

　　梁凡这次是真的很拼，每天上午加下午的水上训练计划加起来就已经超过一万米，晚上还要完成一些核心肌群和四肢力量的训练，然后是雷打不动的3000米。

　　累得回去倒头就睡，游戏也不打了，小说也不看了。

　　他家里每天都会给他打个电话，以前至少聊半小时，他爸妈那边还舍不得挂。

　　现在最多能说上两分钟，梁凡就受不了了，嚷嚷着太累了太累了，想睡觉。

　　现在梁凡经历的一切，敖凌之前都经历过，对那种只要跑不死，就往死里跑的状态真的能够感同身受。

　　他那时候是傅星图每天陪着他跑，现在傅星图晚上要么上课，要么在游泳馆带队员，也没什么时间管他们，只能他们几个自己督促自己训练。

　　最开始那几天，梁凡也是天天跑完就吐，整个人就像脱水一样，迅速消瘦下去。然后开始增肌，降低体脂指数。

　　越是考验毅力的时候，齐逸就越是在一旁说风凉话：“坚持不了就放弃吧，毕竟你还没有断奶。”

　　梁凡额头上的汗水直往眼睛里面滴，眼前一片模糊，脚步却丝毫没有停下来的意思：“你他妈才没有断奶。”

　　齐逸在一旁掐着秒表：“时间已经到了，你还没有跑完，不合格。”

　　梁凡扯着嗓子冲他后：“不合格就再来。”

　　一个3000米跑下来，梁凡撑着自己的膝盖喘的不行。敖凌一直记得傅星图说过，剧烈运动之后不能马上停下来，否则心肺功能会受不了，于是拉着他梁凡师兄，慢慢的往前走。

　　齐逸又在一旁摇头叹息：“体能太差了，你还是赶紧退役吧，妈宝男。”

　　梁凡咬着后槽牙给了他个冷笑：“我体力差不差，你可以试试？”

　　这玩笑开得太流氓了，敖凌没听懂：“试试，怎么试？”

　　看着他一脸天真的神情，齐逸和梁凡同时扭过头笑了起来，前者低声骂了一句：“多好的孩子，都让你给带坏了。”

　　梁凡不服气：“这么乖巧懂事的小可爱，哪里带坏了？”

　　敖凌搭着他两位师兄的肩膀，头从两个人的脑袋中间伸过去：“我就是想，能和你们一起参加亚运会。”

　　梁凡挽了挽袖子：“一起一起，走，再跑一个3000米。”他又去拽齐逸，“你跟我一起跑，让小七来计时。”

　　晚上回到宿舍，沈飞已经从游泳馆回来了，正在书桌前面写作业。

　　三个人轮流去厕所洗澡，齐逸却从阳台上伸个脑袋进来问道：“这里有件衣服，晾了好久都没收，是谁的？”

　　敖凌和梁凡对望一眼，这才想起来，都两个多星期了，他给傅星图洗的那件衣服还晾在宿舍的阳台上。

　　这个季节C省雨水充足，空气中湿度又大，衣服一般要晾好几天才能干。

　　于是，敖凌就把这件事情给忘了。

　　他赶紧把衣服取下来，随便叠了两下就跑出了寝室，一口气爬到七楼，傅星图的房门是开着的，另一位教练从里面走出来，敖凌规规矩矩的站好，打了个招呼。

　　那位教练走后，敖凌才把手里的衣服递给傅星图：“洗好了。”

　　傅星图把衣服接过去看也没看，随手就放在了床上：“我还以为你给我扔了呢。”

　　敖凌讪讪的笑：“怎么会？天气太潮湿了，总也干不透。”

　　傅星图看着他，笑而不语。

　　敖凌低下了头：“好吧……我忘了。”

　　傅星图用下巴指了指旁边的凳子，示意他拖过来：“坐下，聊一聊。”

　　敖凌从善如流的坐到了他的身旁，看到他桌子上摊开的笔记本，上面写着他们八个队员的名字，后面是一排密密麻麻的数字。

　　桌子靠里面的位置摆了一排大大小小的药瓶，数量好像比敖凌之前看到的少了一些，上面的名字似乎也不太一样了。

　　傅星图将笔记本翻了几页，找到敖凌的名字，只给他看50米和100米蝶泳还不错，但两个自由泳的成绩近段时间都没有明显提高。

　　敖凌自从进入省队以来，成绩突飞猛进，尤其是50米和100米自由泳，从最开始的达不到一级运动员水平，到后来达到一级、健将级、国际健将级……

　　现在，他的50米自由泳甚至能游进22秒，100米也能能游进50秒以内，放在全国范围内也没有几个人能做到。

　　当初在国家队的时候，宋卫华就曾经盛赞过敖凌的进步速度，从“U系列”比赛，到全国游泳锦标赛，他就好像换了一个人。

　　这其中不仅有傅星图在技术层面的精心培养，也有敖凌自己的的复出与刻苦。

　　体能方面的大幅度提升，让他整个身体素质有了质的飞跃，每一次划臂，每一次打腿，力量感增加，走水的速度也就更加明显。

　　他本来只是短距离自由泳主项，但来到省队的第一堂训练课，傅星图就看出了他身上的无限潜能，认为仅仅是50米和100米自由泳并不能很好的发挥他的天赋。

　　国际上真正优秀的短距离运动员，通常都是蝶泳和自由泳兼备，比如他自己，成绩都能达到国际顶尖水平。

　　因此，傅星图在给敖凌加上50米蝶泳和100米蝶泳的同时，还给他加了个难度很高的200米混合泳。

　　首先，在体能上就是一个难点。这并不是一个单纯靠爆发力或者耐力就能完成的项目。

　　它考验的是运动员的综合能力，以及爆发力和耐力的结合，需要运动员必须有一项特别突出的单项，并且其他三个副项也不能太拉胯。

　　敖凌在200米混合泳中，其实并没有取得过什么拿得出手的成绩，也没有遇到过真正高水平的对手，即便是全国游泳锦标赛拿了块金牌，其中也有一些运气的成分。

　　集训以来的两个星期，傅星图有意给他增加了混合泳的训练量，每天记录成绩，再和之前的作对比。

　　傅星图很容易就从其中发现了问题，尽管敖凌的蝶泳进步很大，自由泳也保持着非常高的水准，但他的混合泳，一直以来都没有明显的进步。

　　这当然是因为多种原因造成的。第一，他是个短距离运动员，主要抓力量，就势必要放弃一部分耐力，这没有办法。

　　每个人骨骼肌的白肌和红肌的比例都是相对的，前者约稿，爆发力越足，后者更高，耐力更占优势。

　　高强度低数量练爆发力，低强度高数量练耐力，鱼和熊掌不可兼得，高强度高数量肌肉受不了，一旦肌肉的疲劳程度达到阈值就很容易受伤。

　　所以就算敖凌连耐力，也是在维持高水准的暴力的基础上进行加强，而不会牺牲爆发力去加强耐力。

　　另一方面，是因为敖凌一直都没有经过系统的蛙泳训练，这对他来说是个明显的弱项。

　　再加上仰泳也练得少，这两种泳姿不算优异的成绩，直接导致他在200米混合泳这个项目上，没有明显进步。

　　傅星图问敖凌：“你是怎么打算的，放弃，还是继续练？”

　　“……”敖凌看着他，露出一种十分迷茫的神色。

　　自从来到省队，成为傅星图的队员，敖凌在训练上面对于他们傅指导都有一种无条件的信任。

　　他让自己练什么，自己就练什么，他让自己报名什么项目，自己就报名什么项目。

　　傅星图突然提出这个问题，还真是把小龙崽问懵了。

　　于是，他眨了眨眼，重复了一边对方的问题：“我应该放弃，还是继续练？”

　　作者有话要说：　　突然又想开个和游泳有关的预收……

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