第295章  体能训练419


  “谁说让你跑圈的,锻炼体力和耐力又不是只有跑圈这一种。”凌雪薇说道,“幸亏我们的房间够大,我教你几种可以直接在房间锻炼的方法好了。”
  “这个好,快点教教我!”宇文宣迫不及待地说道。
  “那就先来一个最简单的俯卧撑。”凌雪薇也觉得宇文宣需要点事情来消耗一下过剩的精力。
  “俯卧撑?那是什么?”宇文宣对于这个新名词一头的雾水。
  凌雪薇也知道直接说肯定是讲不清楚,所以干脆地走到了屋子中央的空地之上,双手撑地,用最标准的姿势做了一个俯卧撑。
  “这个你要注意的就是身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线,双臂应该放在胸部位置,两手相距略宽于肩膀。”
  凌雪薇一边说着一边给宇文宣做起了示范。
  “这么简单?”宇文宣还以为凌雪薇准备教他一个多复杂的方法,谁知道简单得出乎意料。
  “动作一定要标准,你做一两个可能觉得很容易,但是做上一百个,一千个我想你就不会这么做了。”凌雪薇接着说道,“而且这种全掌式的俯卧撑是俯卧撑里最简单的一种,等这种你熟练了之后,可以慢慢地加大难度。”
  “怎么加大难度?”宇文宣不觉得这种重复简单的动作还能玩出什么花样来。
  “刚刚我示范的是全掌式的俯卧撑,还有拳式的。”
  凌雪薇一边说着一边双手已经握成的拳头给宇文宣做起了示范。
  “另外就是指式的。就是用手指第一关节撑地,这又分为了五指、四指、三指、二指、一指撑地共五种形式。”
  凌雪薇卧倒在地上,全身的重量全部都集中到了指尖。
  “你可不要小看这简单的体能训练,它是对你身体的力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏全方位的一种锻炼,只要你能坚持下来,你一定能够有意想不到的收获。”
  凌雪薇站起来拍了拍衣服。
  “这几天我在船上闲着没事,每天做两千个俯卧撑!”宇文宣为自己定下了一个目标。
  “这几天你先试试看,等你习惯了这些最基本的动作,再试着在身上绑上重物练习。”凌雪薇说着说着便打了一个大大的哈欠。
  “雪薇,你之前两天忙着炼丹,接着又被黄家的人找茬,你这几天都没休息好吧?”皇甫宸关切地看着凌雪薇。
  “是啊!我都困了!”凌雪薇点了点头,“这里的船舱还挺舒服的,一会我就好好地睡上一觉。”
  “雪薇,你是该好好地休息休息了,我们也不打搅你了。等你养足了精神,我们再考虑下一步的计划。”皇甫宸说完便准备离开。
  萧亦风和宇文宣跟着离开了凌雪薇所在的船舱。
  萧灵溪却一点动静都没有,也不说话。
  萧亦风看到萧灵溪没有跟上,目光马上就落到了萧灵溪的身上。
  只见萧灵溪脸色苍白,额头还冒着冷汗,一副随时都要倒下的样子。
  萧灵溪似乎是不想让众人担心,一个人低着头站在了船舱的角落里。
  “灵溪,你怎么了?你哪里不舒服?”萧亦风焦急地走到了萧灵溪的身边,关切地问道。
  “我没事。”萧灵溪勉强挤出了一个笑容,“就是觉得头有点晕,我想我休息一下就好了。”
  “你这哪里像是没事的样子!”萧亦风紧张地拉着萧灵溪走到了凌雪薇的身边,“雪薇,灵溪的样子有点不太对劲,你快给她看看。”
  萧亦风对于凌雪薇的医术有着绝对的信任。
  萧灵溪上船之前还好好的,忽然就变成了这副样子,萧亦风很担心这是什么突发的病症。
  凌雪薇也被萧灵溪给吓了一跳,看着萧灵溪惨白的脸色,马上示意萧灵溪把手伸过去给她把脉。
  “你身体不舒服怎么不早点说?”凌雪薇将手搭在了萧灵溪的脉搏上,责备地说道,“要是耽误了病情怎么办?”
  “对不起!”萧灵溪小声地道着歉,低着头说道,“船开了之后我才发现好难受,我不想让你们为我担心……”
  “你……”凌雪薇想要数落萧灵溪,但是看到萧灵溪这一副样子,叹了口气无奈地将所有的话都咽回了肚子里。
  “灵溪,你不舒服就要早点说,万一耽误了病情,这不是让我们更加担心吗?”萧亦风焦急地看向了凌雪薇,“雪薇,灵溪这究竟是怎么了?”
  “灵溪没事吧?”宇文宣也凑过来
  凌雪薇没好气地把手从萧灵溪的手腕上放了下来。
  “还好没什么事!”凌雪薇翻了个白眼,“灵溪是这几天没休息好,外加第一次坐船不适应,所以晕船了。”
  “雪薇,你是为了炼制丹药才没休息好的,灵溪这几天挺清闲,怎么她也没有休息好?”皇甫宸诧异地问道。
  凌雪薇盯着萧灵溪看了一会,无奈地摇了摇头,说道,“你是因为仙灵羽衣吧?”
  “仙灵羽衣?”
  “刚刚灵溪对付黄四海带来的那群守卫,我可是全部都看到了,灵溪能在短短的两天内将仙灵羽衣运用到这种程度,不用点心是绝对不可能的。”凌雪薇说道,“灵溪这两天我想她应该是没日没夜对着仙灵羽衣。”
  “灵溪,你……”萧亦风又是责备又是心疼地看着萧灵溪。
  “我不想拖大家的后腿。”萧灵溪紧紧地咬着嘴唇,“我的天分不够,就只能靠勤奋来补足了……”

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