[网王]扑倒小哥哥 - 分卷阅读43

同，他们以六球为一轮开始进行频繁换位。

      六球，说长不长，说短也不如一球轮换的时间短。

      第七个球打过去，下一轮接球的队员要迅速补位，这很考验补位人的反应速度，因最后第七球也同样是补位那人发出，反应速度慢了的话还要重新返回发球。

      如若慢了，一来一回，也要消耗很多体力与时间。

      其他队也在认真地规划他们的训练。

      青学制定的是体能训练，运动最为基础的基础。俗话说只有打好基础才能进行华丽的比赛。

      手冢国光找了一个比较大的空地，让越前龙马他们手脚均戴上黑色训练腕套。

      设置一个起始点，从起始点跑步攻克过几个不大不小的障碍物，到达终点后要抱起放置在一旁的厚重橡胶轮胎再绕回去，同样也要攻克完障碍物，最终到达起始点为一轮。

      两人一组同时进行。

      冰帝以迹部景吾为首，他们自己创造了两个网球场，他们找了两棵相邻不远的树，在中间拉了一根绳子，在套上网罩，球网就完成了。

      就这样他们的对打热烈进行了。

      而没排到的队员，自己在边缘处颠球。

      *

      中午时分，千羽莞笑看着镜子理了理头发，梳妆完成出了门。

      在厨房倒完自制的柠檬水，千羽莞稳稳的端了出去。

      “请喝水。”

      千羽莞不动声色的走到幸村精市那桌，暗戳戳地抬眸，眼神迅速收回，优先把柠檬水放在他面前。

      幸村精市客气点头，“谢谢。”

      然后她又把其他杯柠檬水分发给在座的各位。

      下午的训练由千羽莞代替上课，怀揣着略微忐忑的心态宣布着第一个课程。

      “接下来我们先进行热身活动，50个俯卧撑。”

      “两两一组，一人坐在另一人的背上，背上那人要保持平衡，如若在没做完俯卧撑前任何肌肤触碰地面，那么你的伙伴只能重新开始，直到做完50个为止。”

      “一人的俯卧撑做完，你们有10分钟的休息时间，休息完进行互换。”

      俯卧撑能锻炼肩臂力量，背上那人也锻炼了他们平衡的能力，慢慢下去在打球中效果会增增上涨。

      队员们听完千羽莞的话后，互相讨论起来。

      “可以随意组队，这个不限制，但组了队就不能换人。”

      千羽莞拍拍手，“嗯~幸村桑来和我给大家示范一下。”

      突然被叫到，幸村精市愣了一秒，不过还是听安排站了出来。

      不需千羽莞指挥，他直接进入状态趴了下去，手臂稳固地撑在地面，支撑着他全身的重量。

      幸村精市配合行动，千羽莞也大大方方的清了清嗓子，身子小心翼翼拘起坐了下去，臀部磨磨蹭蹭地调整了位置，腿向前抬起不动。

      期间中两人都放缓了呼吸频率。

      看似配合的幸村精市，在千羽莞接触他身子那刻，紧绷住身躯，支撑的手臂也幅度微小地僵硬打直。

      他很不自在。

      准备好了，她发号施令道：“开始。”

      音落，幸村精市配合地动了起来。

      在上下起伏地过程中，千羽莞手掌按压住小哥哥的脊背，若有若无感受到他结实有劲的肌肉有力地带着她，而她艰难的保持着平衡。

      她心里感叹道：坐在上面的人也蛮难的。

      当幸村精市做到20个，实在坚持不住的千羽莞，放弃地脚尖着地，结束了示范。

      等千羽莞离去，幸村精市拍了拍手上的污渍，归了队。

      “大家都看明白了，那么我们开始吧。”直接进入正题，她也不废话了。

      找个好队友，能尽快完成任务。

      他们深知这一点。

      两人之间要配合，不说配合了，还有各自的体重。体重相近的最好一组，交换