第67章 王兴贤130

　　“也就是说，你之前自己训练的时候, 没有用过高肘是吧？”

　　李诺霜点点头。

　　“那就从今天开始, 蝶泳全部用高肘。”

　　“小汤, 你过来盯她的动作，如果不合格, 直接罚。”

　　“师父, 这个要怎么罚？”

　　“怎么罚你还要问我？”

　　“一组没到位直接加五组啊, 还能怎么罚？”

　　听到这个惩罚内容, 游过来的同组的运动员, 都忍不住倒车了一口凉气。

　　众所周知, 蝶泳泳姿是非常累人的, 一组罚五组, 等于说动作不标准也会被罚。

　　要是在平地环境还好，现在可是在小高原上。

　　这也太难了。

　　李诺霜没对这个惩罚有任何意见，她只问了王兴贤一句话。

　　“王指导，我今天蝶泳游几组？”

　　“游500。刚才那两组不算。”

　　因为是最初有加上给她加了难度, 所以距离上就做了一些削减。

　　高原适应期训练量在第一周的时候, 可能只有平地的一半左右, 所以李诺霜一天大概也只被安排3000~4000左右的训练量。

　　500的蝶泳技术游并不轻松，双手高肘真的很累人，然后是平时体力丰沛如李诺霜，在游完七个50之后，都开始担心起到自己技术动作变形的问题。

　　“吕教，我能申请稍微多休息几分钟的时间吗？体能上确实有些撑不住了，而且我现在的呼吸有点不太均匀，可能是高反有点上来了。”

　　吕秋松观察了一下李诺霜的状态，发现她现在确实有些轻微的反应，因此爽快的答应了她的要求。

　　“王指导让你全程高肘，你觉得王指导布置的这个训练内容有什么技术意图？”

　　李诺霜在跟汤飞聊天的时候，有说过自己想要做一个知其然，更知其所以然的运动员，所以，这样的对话在他们之前的训练过程中经常发生。

　　真真切切的游了七个50蝶，李诺霜并不是闷头游泳什么都不想，只把这个任务当成是王指导对她的惩罚。

　　在游进的过程中，她自己也是有仔细体会现在的技术和之前的不同的。

　　“我觉得，让我全程高肘，好像可以一定程度的缓解，因为核心力量带来的频率不足的问题。”

　　“哦，你为什么这么觉得呢？”

　　“其实养自蝶，三种泳姿都一样嘛。频率和划水实效是双刃剑。”

　　“我之前频率相对来说其实是有一定劣势的，因为核心力量的不足，所以没办法让我完全的把四肢的力量运用到极限。”

　　“但是现在因为高肘抱水，给手部带来的压力比较大嘛，相对来说划水的速度有一定降低，所以其实我的核心力量应该是足够支撑我的划水频率了。”

　　“另外一点我不是太确定，就是我自己感觉好像我在游的时候，我的身体位置好像更科学了一点。”

　　“但是我现在看不到自己是处在一个什么样的位置，所以也不确定我自己的感觉到底准确不准确。”

　　汤飞给她比了个大拇指。

　　“王指导两个主要的训练意图，都让你感受到了，挺不错。”

　　“不过还有一个剩余的训练意图，不知道你有没有想过？”

　　李诺霜很好奇：“是什么？”

　　“蝶泳的高手抱水和自由泳有什么区别？仔细想想。”

　　被提醒以后，李诺霜瞬间明白了过来。

　　“对啊。其实我可以类比一下，在自由泳上面也借鉴一下的。”

　　“抱水的部分虽然发力不完全相同，但是可以参考啊，我现在自由泳水下的时候，其实抱水效率没有特别高。”

　　“这点跟我的仰泳还不太一样，我仰泳的抱水是比较好的。自由泳相对来说抱水其实有点瑕疵哦。”

　　“所以仰泳直接闷头看着频率改是可行的。自由泳最近感觉频率提不上去，但是又总觉得有哪里不足，原来问题就在这上面了。”

　　“找到问题了吧，知道自己今天有自由泳的时候该重点练什么吗？”

　　“知道了！重点关注划水时效。”

　　“而且划水里抱水的部分是在水下，这个东西即使是水下镜头拍，姿势也不一定有那么清楚，还是得我自己慢慢的去感受。”

　　“所以说这段时间来说，对我是个好机会呀，因为现在在小高原，不能上速度，得慢速游进行适应性训练，那正好就可以用这个时间来调整一下我的抱水。”

　　“之后进入正式训练的环节的时候，就可以游到我平时训练的速度，来检验我这段时间的调整，到底有没有效果，这样一来，时间的利用也很好呀。”

　　王指导不愧是王指导，这个眼力还真是了不起。

　　在小高原的这三周里，李诺霜的时间过的非常的充实。

　　王兴贤并没有特别表现出对她的重视，他平时的注意力，还是更多的分给了已经进入国家集训队名单的两个运动员。

　　但是据汤飞透露，其实王兴贤每天下顺之后，都是有找汤飞去了解她每天的训练表现的。

　　“像我和你教练刚进队的时候，师父可没有给我们这么多的关注。”

　　“你是从这个年纪就被师傅一直盯着的，这个待遇可比我们当年好不少，你可别让师父失望啊。”

　　“而且师父之前还跟我说过，你应该就是他会收的最后一个徒弟。关门弟子这含金量，你应该懂吧。”