第90章 科学养生,健康长寿213

　　里面也包含了养殖，可以提供肉、蛋、奶。
　　而且像是这样的立体农业——
　　不仅仅是他这位农家代表正在使用，而是早就在各国与各时空，推广出去并发展起来了。
　　他相信，在不久之后的将来。
　　不仅仅是那些诸侯国君、皇帝、达官贵人、富商大贾，平民百姓们很可能也可以建立起这样多种多样、富有营养的饮食方式。
　　前提是，他们春秋战国时代，依然保持着眼下这般的平静，尽可能地避免战争。
　　许行有些忧心忡忡地看着光幕，这些时日因为天幕的关系，各国之间的摩擦与战争都减少了非常多，但未来的情形如何却无法预测。
　　但愿可以风平浪静下去。
　　秦国，夏无且郑重地将天幕的准则一一记录下来，多吃蔬果、奶类、全谷、大豆……
　　餐餐有蔬菜、天天吃水果。
　　各种各样的奶制品也不能少，还要经常吃全谷物、大豆制品，坚果也要记得……
　　嬴政也在透过天窗看夜空里的光幕。
　　维生素、矿物质、优质蛋白、膳食纤维……看来这些是为何需要“食物多样”的关键。
　　他静默无言，听着耳畔光屏传来的声音。
　　【准则四：适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。】
　　【鱼、禽、蛋类和瘦肉摄入要适量，平均每天120～200g。每周最好吃鱼2次或300～500g，蛋类300～350g，畜禽肉300～500g。少吃深加工肉制品。鸡蛋营养丰富，吃鸡蛋不弃蛋黄。优先选择鱼，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。】
　　春秋末期，某位商圣正在养鱼。
　　被后世人尊称为商圣、经商始祖的范蠡，此刻正坐在鱼塘旁边，穿戴蓑衣斗笠。
　　天地间的雨点淅沥地落着。
　　落在他的蓑衣斗笠上，落在鱼塘的水面，轻飞溅起点点的水花，又荡出阵阵的涟漪。
　　范蠡兴致一来，决定将这些也写入他的《养鱼经》中去，作为一个附属的部分。
　　鱼，是很有营养的！
　　每周最好吃鱼2次或300～500g！
　　后世：陶朱公你是认真的吗:D
　　你确定要写进去吗！！
　　范蠡的手中还有一支毛笔、一本泛黄的空白小本子，纸张的边缘，已经微微卷起。
　　从表面上看，雨中人一身蓑衣斗笠，他手里的纸张，在飞溅的雨水下微微沾湿。
　　他在烟雨之中，在林木、清浅的水塘之畔。
　　他在这天地之间，已经组成了茫茫天地的一部分、深沉而渺远的意境的一部分。
　　实际上，范蠡虽然手握纸笔。
　　但他的面前却竖立着一道小型的虚拟光屏，岿然不动，丝毫不受天地雨水的影响。
　　虚拟的随身光屏清晰可见。
　　这会儿显示的是一个对话框，范蠡正在将天幕直播的内容，语音输入发给自己。
　　恰在此时，一位绝色女子从烟雨中来。
　　西施撑着一把伞走到范蠡的身边，无声地在范蠡的身旁坐下。
　　范蠡与西施相视一笑，旋即依旧看着天幕。
　　战国时期，宋国。
　　庄周漫不经心地看着天幕，随性乱语：
　　“鲲之大，一锅炖不下。每周吃两次，能吃一辈子。化而为鸟，鸡蛋营养丰富，吃鸡蛋不弃蛋黄。优先选择鱼，少吃肥肉。”
　　惠施：“……”
　　庄周你给我正常一点。
　　“对了。魏王请我回去，他还说让我带上你，你去不去？”惠施故作镇淡定地问道。
　　他明知，魏惠王是为了得到庄周罢了！
　　天幕这会儿讲养生，好家伙，魏惠王马上给他惠施发消息，来问他宋国老乡庄周的情况。
　　惠施心中，颇为郁闷。
　　庄周气定神闲地打了个哈欠：“他不是把你驱逐出魏国了吗？你还回去？”
　　见惠施不说话，庄周又问道：“张仪呢？魏王有没有诚意啊，他选你还是选张仪？”
　　惠施沉默了一会儿。
　　“张仪已经跑了，被秦国挖墙脚了。”
　　庄周：“……”
　　张仪已经离开魏国，去秦惠文王那里了？
　　好吧，反正我不去魏国。
　　庄周缄默了片刻，轻声：“要我说，你如果非要找一个地方，那还不如也去秦国。”
　　惠施闻言一怔，思考了一下事情的可行性。
　　惠施：不！我不要去秦国！
　　我不要见到张仪！
　　张仪那家伙，在原本的历史上就是两为秦相，给秦国带来了不少好处。
　　我再去秦国的话，哪里有立足之地啊！
　　惠施：恨不得去找刘邦！！
　　庄周：？你要去野马尘埃里面找吗？
　　惠施一团乱。
　　看了眼对话框里魏惠王的消息，已读不回。
　　惠施：庄子，我们还是养生吧。
　　庄周冷不丁看惠施这么个神情，还叫他庄子，一言难尽地只好抬头望天。
　　天幕之上，历史up主正从容不迫地娓娓道来——
　　【准则五：少盐少油，控糖限酒。】
　　【培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。成年人每天摄入食盐不超过5g，烹调油25～30g。控制添加糖的摄入量，每天不超过50g，最好控制在25g以下。反式脂肪酸每天摄入量不超过2g。不喝或少喝含糖饮料。儿童青少年、孕妇、乳母以及慢性病患者不应饮酒。成年人如饮酒，一天饮用的酒精量不超过15g。】