第91章 科学养生,健康长寿6

　　屈原：蕙肴蒸兮兰藉，奠桂酒兮椒浆！
　　酎饮尽欢，乐先故些！
　　嗯？一天饮酒不宜超过15g？
　　如此换算过来的话……居然这么少的吗？
　　屈原一口酒，不知该吞还是吐。
　　等等，这所谓的“酒精量”，跟酒不是同一种东西吧？！
　　反式脂肪酸又是什么东西啊？
　　燕昭王：你们看吧，清淡饮食、清心寡欲。
　　寡人的生活方式，还是不错的。
　　虽然不能成仙，但养生还是挺好的。
　　战国时期，栎阳。
　　嬴渠梁正在与商鞅一起，准备对“酒”采取禁御、重征的限制政策。
　　这也是商鞅变法的一部分。
　　然而在春秋战国，譬如东方六国都不禁酒了，对于酒的生产、流通与消费，一般采取放任政策。
　　非但是君主们嗜酒而甘之。
　　连一般的平民百姓，也普遍地在饮酒。
　　众人闻天幕之言皆惊：喝酒有限制？！
　　十五克是多少啊？
　　那什么，谁快来换算一下啊！
　　秦始皇、汉武帝等人，着眼于清淡饮食等字句之上。
　　竟然要少盐、少油、少糖。
　　他们有些人甚至怀疑自己是不是听错了、看错了。这跟我们想象中的不一样啊！
　　众人陷入了沉思，尤其是一些喜欢大鱼大肉的君主们，闻听天幕之言都微微一怔。
　　竟然……是这样吗？！
　　看来我们的饮食方式，也要改一改了！
　　秦武王：还以为维生素、蛋白质、脂类、糖类等等，这些营养物质要多多益善呢。
　　扁鹊，你怎么看？
　　至于在同一些位面，正在观看天幕的贫民百姓们。
　　好的，反正我们也吃不起。
　　虽说如此。
　　但他们尽管不能天天吃、顿顿吃，可是如今的生活水平，比起以往却也是大大地提高了……
　　作者有话说：
　　参考《中国居民膳食指南》《庄子》《九歌》《招魂》《史记》等
　　感谢灌溉营养液的小天使：柱佳银、温黎允 10瓶；假烟 1瓶
　　第91章 科学养生,健康长寿6
　　【准则六：规律进餐, 足量饮水。】
　　【合理安排一日三餐，定时定量，不漏餐, 每天吃早餐。规律进餐、饮食适度，不暴饮暴食、不偏食挑食、不过度节食。足量饮水, 少量多次。在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天喝水1700ml, 成年女性每天喝水1500ml。】
　　【推荐喝白水或茶水，少喝或不喝含糖饮料, 不用饮料代替白水。】
　　当光幕的直播, 讲述到这里的时候，各时空里的古人, 纷纷觉得有些口渴起来。
　　看这碧空之中的示意图, 显示着成年男性与成年女性及其对应的“应喝水量”。
　　居然, 每天要喝这么多水的吗？！
　　部分人已经陷入了沉思，喝这么多水，这跟我们大夫说的好像有点不一样啊？
　　那我们听谁的？？！
　　天幕之上, 以扁鹊为首的医学讨论群里, 顿时因为这“每日喝水量”而炸开了锅。
　　消息、弹幕, 满天飞。
　　不管怎样, 还是有很多人认为, 喝水量的多少应当结合自身的体质，以及脾胃的受纳功能。
　　如此方得决定。
　　像是水液的代谢, 涉及脾、胃、肺、肾等诸多脏腑，功能协调, 则调节水液运行。
　　合理适当地喝水, 确实能补充人体对于水液的需求, 也可以协调脏腑的功能。
　　不过，如果过度饮水，也可能会对人的脏腑造成负担，不利于水液的代谢、吸收。
　　除了这些之外，还有不宜大量喝水的体质。
　　比如气虚、阳虚、痰湿体质。
　　这些体质的人，机体脾阳亏虚、气化失常，津液不能有效吸收、代谢。
　　倘若大量饮水，可能会出现胃脘胀满、腹痛、腹泻、食欲不振等症状。
　　医学讨论群：99+
　　虽然是在天幕直播进行时，但春秋战国加上秦汉之际的人很多，你一言我一语——
　　很快就把聊天群、苍穹弹幕，
　　尽皆填满了。
　　他们对天幕直播具有相当程度的信赖，相信这些说法，但也同样会思考、会辩证看待。
　　毕竟，事物与学问在发展中有起有伏。
　　正如他们可能有些东西比不得上古时代，两千余年后的世界，也未必全然是正确的。
　　不过，关于“温和气候条件下”“低身体活动水平”“成年男性1700ml”“成年女性1500ml”的后世饮水量标准——
　　依然，被大家记录进书籍中去。
　　同样地，有人觉得这喝水量多了，也有人觉得它少了，因为大家的状况不尽相同。
　　至于这“推荐喝白水或茶水”“少喝或不喝含糖饮料”，也被各时空记录在册。
　　黔首：饮料是什么？无所谓，我会喝白水！
　　某一时空的天幕之下。
　　秦始皇气定神闲地饮了一口茶，他看向天幕的视线里，沉静中带有几分不易察觉的灼热。
　　其实这“养生之术”，他期待已久。
　　没有仙丹、没有灵药，没有蓬莱、方丈、瀛洲的仙人，没有引路与指点。
　　唯有在日常生活里的点点滴滴。
　　规律进餐、足量饮水、饮食适度、不暴饮暴食、不偏食挑食、不过度节食。